腰痛マットレス選び!腰痛のマットレスは、低反発、高反発のどっち?

腰痛の男性 ベッド・マットレスの悩み
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腰痛の男性

 

朝、ベッドから起き上がると「腰が痛い・・・」

 

また、中には、腰痛がマシになると、ベッドに、敷き布団を、敷いてる方もいらしゃいます。

 

「腰痛、何とかしたい・・・」と、悩まれていませんか?

 

つらい腰痛、何とかしたい気持ちは、すごく解ります。

 

少しでも、腰痛が楽になるには、今、お使いのマットレスが、ポイントになるかもしれません。

 

腰痛マットレス選び!腰痛のマットレスは、低反発、高反発のどっち?

マットレスを大きく、分類すると、高反発マットレスと低反発マットレスになります。

 

腰痛気味の方、腰痛の方には、高反発マットレス、低反発マットレス、どっちがいいのでしょう?

 

そこで、低反発マットレスと高反発マットレスの特徴、メリットとデメリット、マットレスによる寝姿勢について。

 

また、腰痛のマットレスの選び方を考えてみたいと思います。

 

低反発マットレスと高反発マットレス

低反発マットレスは、体圧の分散に優れているので、腰痛気味の方には、一見、良さそうに思われます。

 

しかし、体圧の分散に優れているということは、身体の腰からお尻にかけて(一番、重いところ)が、マットレスに沈み込んでしまうのです。

 

その反面、高反発マットレスは、沈むことなく、しっかりと全体重を支えてくれます。

 

では、低反発マットレスと高反発マットレスの特徴、メリット・デメリットで、さらに、掘り下げてみたいと思います。

 

低反発マットレスの特徴

低反発マットレスは、優れた体圧分散により、硬くなく、やわらかなマットレスに、包み込まれる最高の寝心地という特徴があります。

 

低反発マットレスのメリット・デメリット

低反発マットレスの特徴が、まさにメリット。

 

寝心地がいいマットレスですが、硬くなく、やわらかなマットレスゆえに、身体が沈み込むのです。

 

特に、腰からお尻にかけての部分は、重くて、より沈み込みます。

 

これによって、寝返りが打ちにくく、さらに、寝姿勢としては、安定感に欠けてしまいます。

 

沈み込んだ腰からお尻によって、バランスを取ろうとして、変な力が加わり、腰の違和感、痛みに繋がるのです。

 

高反発マットレスの特徴

高反発マットレスは、体圧も分散しますが、硬く、しっかりとした寝心地なので、身体が沈みにくい特徴があります。

 

高反発マットレスのメリット・デメリット

低反発マットレスの包み込まれる感じとは、違い、硬く弾力があり、身体を受け止めてくれる、しっかりとした寝心地。

 

沈み込まないので、身体のゆがみなく、理想の寝姿勢に近い状態で、寝られて、寝返りも打ちやすいのがメリットです。

 

高反発マットレスのデメリットは、硬くしっかりした寝心地で、低反発マットレスのような包み込まれる寝心地ではありません。

 

腰痛と沈み込むマットレスとの関係

沈み込むマットレスによって、腰への負担が大きくなり、腰の違和感・痛みになります。

 

では、その腰への負担とは、どんなものでしょうか?

 

  • 寝返りが打ちにくい
  • 背骨や筋肉への負担
  • 血行が悪くなる

 

寝返りが打ちにくい

寝ている間の寝返りは、ゆがみやコリを改善してくれています。

 

なので、寝返りが打てないと、身体の同じところに、絶えず圧力がかかり、血行が悪くなり、身体の痛みや体調不良につながります。

 

また、就寝中の寝返りによって、毎日の筋肉の疲労をメンテナンスしてくれています。

 

寝返りがうちにくいと、腰からお尻にかけての筋肉の疲れがとれず、腰痛気味から立派な腰痛になってしまうので気をつけましょう。

 

背骨や筋肉への負担

マットレスが沈み込んだ状態で、毎晩、過ごすことで、腰が「くの字」状態に。

 

その状態が続く事で、背骨が曲がる負担、背骨を支えるクッションとも言える椎間板への負担。

 

また、その周辺の筋肉への負担が、大きくなります。

 

寝姿勢

 

負担が大きくなるにつれ、完全な腰痛に、ヘルニアになってしまう恐れが、大いにあるので、気をつけましょう。

 

血行が悪くなる

マットレスが沈み込み過ぎて、背骨が曲がることで、血流が悪くなってしまいます。

 

当然、背骨がまっすぐな方が血行はいいと言えます。

 

身体の中に、栄養や酸素を運んでいる血液の流れ。

 

また、血液で身体全体に、栄養・酸素・熱を運び、要らないものは、引取り、運び出しもします。

 

このように、人にとっては、大事な仕組み。

 

部分的に、血流が悪くなると、違和感や痛みなど、不調になるのも当たり前です。

 

腰痛でマットレスの選び方

確かに、畳に布団を敷いて寝ると、沈みこみませんが、畳に敷き布団では、硬すぎるのです。

 

硬い布団だと、直で、筋肉や骨に伝わり、寝ていても、身体が休めません。

 

硬すぎて、身体が休めない布団が、腰に良いとは言えません。

 

硬すぎる畳に布団も✘、柔らかすぎて沈み込み過ぎる低反発マットレスも✘。

 

腰痛気味の方、腰痛の方には、「高反発マットレス」が、おすすめです。

 

でも、使う方の体型、マットレスに寝てみた時の感じ方も様々です。

 

腰痛気味の方には、「高反発マットレス」が、おすすめといっても、合う合わないもあると思います。

 

腰痛気味の方がマットレスを選ぶ際に、店舗で、数分、寝転んだぐらいでは解りません。

 

返品・交換に関して、ニトリは、14日以内と定められていますが、手続きが、ややこしそうです。

 

IKEAのマットレスの場合は、特定の商品を除いて90日間の保証があり、その期間内なら使用したとしても返品することが可能。

 

高反発マットレスのモットンは、90日間返金保証付き。

 

できるだけ、長く、寝てみないと、自分に合うかどうか解りません。

 

高反発マットレスも色んなメーカーから発売されています。

 

ですが、長期的な保証があると「やっぱり、合わなかった。。。」と後悔しないですみます。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

 

腰痛気味の方には、「高反発マットレス」がおすすめ。しかし、実際に、使ってみないと解りません。

 

それぞれのメーカーによって、返品・交換の条件が、定められています。

 

返品・交換の時のことも考えて選びましょう。

 

というのも、理由として「自分に合わなかった!」という自己都合になると、ほとんどのメーカーでは、送料が自己負担。

 

近くであればいいですが、遠いと、運ぶ手間、お金がかかります。

 

品質のいいマットレスになると、高額。くれぐれも慎重に、自分に合ったマットレスを選んでみて下さい。

 

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