在宅ワークおすすめ!おしゃれ机・椅子・パソコンデスク周りで快適♪
コロナ禍の外出自粛で、会社勤めの方たちの中には、リモートワークで仕事していた方も多かったでしょう。
その中には、毎日、ギュウギュウの満員電車で会社へ「やっている仕事は、一緒!会社へ行く意味ない」
こんな意見もあって、週1~2日は会社へ行って、残りは自宅で作業してまーすって方も増えたようですね。
でも良い面だけでなく、大変だった毎日の通勤でも、あれはあれで、身体を動かす事になってるのです。
また、ずっと自宅で作業してると、周りの目も気にならないので、集中でき作業効率もアップ!
ですが、作業は、はかどるでしょうが、同じ姿勢でパソコン等に向かっていると、生活のメリハリがない。
さらに、運動不足で、肩コり・頭痛・腰痛等、体調が不調に陥りやすいという面もあります。
在宅ワークやリモートワークの注意点
在宅ワークと、最近、よく耳にするリモートワークの違いとは?
では、ウィキペディアでざっくりと教えてもらいましょう。
在宅ワーク、あるいは在宅勤務とは、自宅を拠点として仕事をすること。テレワークの一種。by wikipedia
テレワークあるいはテレコミューティングとは、勤労形態の一種で、情報通信技術を活用し時間や場所の制約を受けずに、柔軟に働く形態をいう。
「tele = 離れた所」と「work = 働く」をあわせた造語。在宅勤務、モバイルワーク、リモートワーク、フレキシブルワークプレイスとも呼ばれる。by wikipedia
在宅ワーク、リモートワーク、どちらも基本、自宅で仕事をすること。
ですが、在宅ワークでは、仕事を請け負って、副業という意味合いが強い感じがします。
リモートワークの方は、企業に雇われていながらに、自宅で仕事をするという感じです。
どちらも「お家で仕事ができて楽チン!」と言う意見ばかりではありません。
ご家族がいて、特に小さなお子さんがいるご家庭では、中々、仕事に集中しにくい。
一人暮らしは、気楽だからいいだろうと思われがちですが、前述のように、生活と仕事のメリハリがつきにくく、ダラしなくなることも。
また、仕事ですから、いついつまでに、この分は仕上げないといけないノルマもあり、プレッシャーもありますよね。
クリエイティブな仕事で、アイデアが降ってくればいいですよね。
ですが、全く、思いつかな時もあって、生みの苦しみというか、やっている方でないと解らない悩みもあると思います。
全体的に、デスクの上のパソコンに、椅子に座っての仕事が多いと思います。
没頭している時には、時間を忘れる時や時計を見て、「もう、こんな時間?!」と驚く時もあるでしょう。
これが、毎日だと、凝り固まった身体で、運動不足は避けらず、体調管理には、要注意が必要!
体調が良くなければ、継続できないし、体調が不調ならば、仕事の効率やパフォーマンスも落ちます・
上手な在宅ワーク、リモートワークを実践するには、時間割が必要になります。
時間割通りの行動で、生活のメリハリが明確にして、上手な気分転換、緊張から解き放たれて、リラックスする時間も要ります。
調子のいい時の没頭は良いですが、不調な時の無理な作業は、ただただ、しんどいだけ。
例えば、どこを見てもミスしたところが、みつからない、クゥ~。
そんな時には、疲れも溜まっているので、次の日に回しましょう。眠っている間に、脳が、整理するのが、睡眠中なのです。
次の日には、昨日とは違う目でみると、「みつけた、昨日、あんなに探したのに」って事が、よくあります。
これって、会社の仕事でも同じです!同じところを確認してもみつからない時には、さっさと帰りましょう
しっかりと睡眠をとって、次の日には、ミスしたところが、きっと、みつかるはずですよ。
デスクワークで運動やストレッチは重要
脅かすつもりはありませんが、こういう事が言われています。
早稲田大学スポーツ科学学術院 教授の岡 浩一朗先生が「1時間、座りっぱなしで、22分余命が縮む・・・」
ショック!ですよね。その為にもデスクワーク中には、スマホなどのアラームで、1時間に1回は、10分程度の休憩タイムを取りましょう。
その際に、椅子に座ってストレッチ。でも、できれば、立ち上がってのストレッチがおすすめです。
ずっと座っていることで、血行不良になっているので、立ち上がって、トイレに行くだけでも血管の血液も流れます。
この1時間の10分ストレッチは、ぜひともやって頂きたいですが、これだけでは、運動不足に違いはない。
やはり、理想は、1日1万歩は、歩くこと!でも「作業や家事等で、忙しくてできない」
すごく解ります、ですが習慣にして、絶対に1万歩でなくても、「昨日は頑張って1万歩できたけど、今日は3千歩だけ」
がっかりしないで下さい!全く、何もしてない訳ではない、努力する気持ちがあります。
「絶対に1万歩、歩かないと」と思うとプレッシャーがかかります、いい加減が良い加減で、少ない歩数でも毎日、継続する方が大事なのです!
スタンディングデスクおすすめ
椅子に座って仕事する事が、ダメなら立って仕事すればいいとスタンディングデスクも注目されています。
「え、椅子に座らない?」そうです、長時間、座る事で血行不良になるならば、立ってパソコンすればいいじゃない!なのです。
見た感じもスタバなどで、立って、作業する姿は、おしゃれっぽい(笑)
スタンディングデスク昇降タイプ
でも、今までの机が、もったいない。
解ります、そういう方には、これがおすすめ、今、使用中の机にセットするだけで、立って作業ができます。
ノートパソコンスタンド
デスクワークのストレッチ方法
デスクワークの1時間に1回の休憩時間に、座ってもできる、立ってもできるストレッチをご紹介します。
どれも簡単で、凝り固まった首回り、肩周りを施します。
腰回りの凝りは、立ってグーッと背伸びするだけでも「気持ちいい~」
腕を前に出しクロスさせて肩のストレッチ
肩周りのぐるぐる回してのストレッチ
手を組んで上にグ~と背伸びストレット
椅子に座って深呼吸と腹式呼吸
首のストレッチ傾けてゆっくり回す
パソコンデスク・パソコンデスク&チェアセット
では、自宅で作業するには、快適に越した事はありません、又、見た目がおしゃれだと、モチベーションも上がる↑
それには、パソコン業務であり、事務仕事であり、長時間、使っていても苦にならないデスクと椅子がベスト!
強化ガラス天板L字型コーナーパソコンデスク
高級モダンL字コーナーパソコンデスク3点セット
在宅テレワーク等フリーデスクのみ
木目調3段ラック+デスク+チェア3点セット
おしゃれヴィンテージパソコンデスクセット
パソコンデスク&ラック一体or分割どちらでも
ディスプレイ棚付きL字デスク【merrily】メラリー
コンパクト・折りたたみパソコンデスク
我が家は、狭くて置く場所がないという方には、コンパクト、必要な時だけ取り出せる折りたたみデスクがおすすめです。
コロナ禍でお金が・・・と言う方には、デスク&チェアセットでもお手頃価格も多いです。
パソコンデスク 省スペース ハイタイプ
おしゃれ折りたたみ式デスク&椅子セット
おしゃれチェアおすすめ
特に、いい椅子は解ります!
長時間の作業でも、お尻が痛くなかったり、疲れにくい体勢をキープしてくれるようなデスクと椅子を選びましょう。
ハイバックレザーチェア 頑丈リクライニング
蒸れ知らずメッシュオフィスチェア360度回転
デスクチェアキャスター付き回転式・ガス圧昇降式・組立式
立体ハイバックデザインパソコンチェアー
まとめ
いかがでしたでしょうか?
コロナ禍で、今まで当たり前であった事が、さまざま、変化しています。
コロナの終息には、まだまだ、時間がかかります!
会社に行かなくても、リモートワークで仕事ができ、収入を得る事ができるのは助かります。
でも頑張り過ぎて、体調が不調になっては、本末転倒。健康を損なうことなく、快適に在宅ワークやリモートワーク、頑張りましょう。