心身共に健康を守る！理想の寝姿勢とは？理想の寝姿勢で眠る効果とは
睡眠は、快眠、または、熟睡することが、とても大切です。
睡眠中に、人のカラダのメンテナンスをはじめ、記憶の整理など様々な働きをする上で、その効果をより大きくするのです。
では、その快眠や熟睡するための方法として、寝姿や姿勢が大事！
どんな寝姿勢がいいのか、睡眠中の正しい姿勢とは・・・それは、人が立った姿が、快眠姿勢なんです。
人は、大昔、二足歩行をするために、立つことを覚え、立った姿勢のバランスが悪いと、二足歩行に移ることができずに転んじゃいます。
人は立った姿勢が、最もバランスがいい状態で、このバランスの良い状態は、次の動作に一番、移りやすいのです。
次の動作とは、睡眠中の寝返りです。
バランスの良い立った姿勢で、寝ることで、寝返りが打ちやすいことになるんです。
寝返りってただただ、うってるだけではないんです(笑)
寝返りの目的は、寝ている間に体の重みが、特定の場所にかかる事によってできる筋力の硬直や疲労、血液循環の悪化を防止することです。
もし、寝返りがしにくかったり、カラダの向きを変えるために余計な負担をかけたりすると、必要以上の力を使うことになります。
すると、快眠や熟睡どころではなく、目が覚めてしまうことだってあります。
睡眠を、さまたげられずに、朝まで熟睡するためには、立った姿勢で睡眠することが理想的な姿勢ということなんです。
また、脳と睡眠は、とても深い関係にあり、脳は睡眠中に様々な指令を出して、生命維持につながることを行っています。
私たちの脳の進化には、睡眠も大きく関わっています。
寝具を、特に、敷き布団・マットレスなどを新しく買い替えられてから、本当だったら、新調した寝具で、気持ちがいいものなのに・・・。
「最近、寝ているけど、疲れが取れていない感じがする」
それは、新調したマットレスが、身体に合っていないのかもしれません。
体圧を分散して、理想の寝姿勢に、近づけてくれるのが、敷き布団やマットレスになります。
でも、中々、自分に合ったマットレスをみつけるのも至難のワザのようです。
すでに、首・肩こりが、ひどい方、腰痛気味の方は、長期間（3ヶ月）お試し期間のあるマットレスなど、ネットでもよくみかけます。
そういったマットレスで、試されてもいいかと思います。
理想の寝姿勢で眠る効果とは？
理想の寝姿勢で、ぐっすり熟睡でき快眠だと、人間にとって、どんな効果があるんでしょうか？
まずは、睡眠中に、身体組織の修復再生脂肪を燃焼させる働きをすること。
いわゆる、身体のメンテナンスですね。
また、成長ホルモンを分泌することで、カラダの成長だけでなく、大人にとっても細胞を新しく再生したり、古くなった肌の修復、若さを維持し、老化の防止も促します。
さらに、睡眠中には、骨髄で白血球・赤血球・リンパ液などを生成し促進され、病気や病原体への抵抗力や免疫力を高めて病気予防の働きをします。
睡眠中には、脳の海馬が記憶の固定化(記憶の選定や貯蔵場所の決定する）します。
それらは、のちに、記憶を思い出させることなどによって、学習機能の拡大にも繋がっています。
理想の寝姿勢に導いてくれるマットレスおすすめ
ベッドでの寝心地は、マットレス次第。人間にとっては、大事な睡眠をサポートしてくれるのが、マットレスです。
そこで、フランスベッドの高品質マットレスをおすすめします。
フランスベッドのマルチラススーパースプリングマットレス
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フランスベッド プロウォールハード
まとめ
いかがでしたでしょうか？
正しい寝姿勢は、快眠や熟睡が得られます。
また、生命維持・記憶の増大にもつながる大変を重要なことで大事！
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